仕事や家事の合間に。30代〜50代に選ばれる「太りにくい」おやつ習慣

30代を過ぎると、若い頃と同じようにおやつを食べているのに「なぜか太りやすくなった」と感じることはありませんか。それは年齢とともに基礎代謝が徐々に低下しているためです。しかし、仕事や家事のパフォーマンスを維持するための適度な間食は、決して悪いことではありません。手軽な菓子パンやスナック菓子で糖質や脂質を摂りすぎたり、逆に夕方まで我慢しすぎて夕食でドカ食いしてしまったりするのが、最も避けるべきNG習慣です。

そこで、太りにくいおやつ習慣としておすすめしたいのが素焼きナッツです。ナッツは低GI食品で食後の急激な血糖値上昇を抑えるため、強い眠気を防ぎ、仕事や家事の集中力を持続させてくれます。また、食物繊維が豊富で噛みごたえがあるため、少しの量でも十分な満足感が得られ、夕食の食べ過ぎ防止にも繋がります。さらに、年齢とともに気になる美容や健康を内側からサポートするオメガ3脂肪酸などの良質な脂質もたっぷりと含まれています。

太りにくい習慣づくりのポイントは、午後3時〜4時の小腹が空くタイミングに、1日ひと掴み（約20g～30g）の、塩分・油不使用の素焼きナッツを選ぶこと。このルールを守るだけで、無理なく健康的な間食習慣が身につきます。

そして、毎日食べるものだからこそ「美味しさ」には妥協したくないはずです。シュクレナッツでは、自社工房で職人が手間暇かけて仕上げる自家焙煎にこだわっています。スーパーの市販品にはない、自家焙煎の圧倒的な香ばしさと「カリッ」とした心地よい食感は、シュクレナッツならではの魅力です。ナッツの良質な脂質は時間が経つと酸化して味が落ちてしまいますが、鮮度抜群の状態でお届けするため、健康効果を損ないません。塩や油を使わなくても、自家焙煎の技術によってナッツ本来の深い甘みが際立ち、毎日食べても飽きない本物の美味しさをお楽しみいただけます。

毎日の仕事や家事の合間に、最高に美味しくて罪悪感のないひとときを取り入れてみませんか？